۳۰
ارديبهشت
نمونه میز پرس و دمبل با تصاویر
میز پرس ۳ کاره ، بسیار مناسب و کم جا برای ورزش در منزل و محل کار
حدود قیمت ۷۰ هزار تومان
دمبل با وزنه متغییر خوبی این وزنه اینه که میشه سنگ هاشو کم یا زیاد کرد
بدنسازی و ورزش در خانه
بدنسازی با دمبل بدون درد و خونریزی !!
پیام های کوتاه
-
۳۱ ارديبهشت ۹۴ , ۱۸:۲۲تغدیه در بدنسازی مبتدی
تبلیغات
کلمات کلیدی
بایگانی
- خرداد ۱۳۹۴ (۱)
- ارديبهشت ۱۳۹۴ (۸)
آخرین مطالب
-
۹۴/۰۳/۰۳تغذیه در بدنسازی و ورزش
-
۹۴/۰۲/۳۱تغدیه در بدنسازی مبتدی
-
۹۴/۰۲/۳۰نمونه میز پرس و دمبل با تصاویر
-
۹۴/۰۲/۳۰کار با دمبل برای خانمها
-
۹۴/۰۲/۳۰لوازم مورد نیاز برای بدنسازی در منزل
۳۰
ارديبهشت
کار با دمبل برای خانمها
معمولا خانمها با کار با دمبل مشکل دارند و فکر میکنند در صورت استفاده از دمبل عضله میارند و هیکل مردانه پیدا میکنند !
۳۰
ارديبهشت
۳۰
ارديبهشت
لوازم مورد نیاز برای بدنسازی در منزل
برای بدنسازی و ورزش در منزل
احتیاج به دستگاههای گرون قیمت یا ابزارهای ماهواره ای نیست
فقط دو تا چیز احتیاج دارید
۳۰
ارديبهشت
تصاویر آموزشی برنامه بدنسازی
در منزل با دمبل
جلسه ۱
روزهای شنبه دوشنبه چهارشنبه
نرمش
۲- پرس سینه دمبل
۳۰
ارديبهشت
برنامه بدنسازی در منزل با دمبل جلسه ۲
روزهای یکشنبه سه شنبه پنج شنبه
۱-نرمش ٣ دقیقه
۲- شنای سنتی
۳-نشر از جلو دمبل تک
۴-پرس سر شانه نشسته
۵-نشر خم دمبل نشسته
۶- لیف کول یا زیر بغل از جلو
۳۰
ارديبهشت
برنامه بدنسازی در منزل با دمبل جلسه ۱
روزهای شنبه دوشنبه چهارشنبه
۱-نرمش ٣ دقیقه
۲- پرس سینه دمبل
۳- قفسه سینه
۴- پرس بالاسینه دمبل
۵- قفسه بالا سینه دمبل
۶-جلو بازو دمبل ایستاده