کار با دمبل برای خانمها
کار با دمبل برای خانمها
معمولا خانمها با کار با دمبل مشکل دارند و فکر میکنند در صورت استفاده از دمبل عضله میارند و هیکل مردانه پیدا میکنند !
ولی اصلا اینگونه نیست ، بانوان عزیز به علت کمبود هورمون تستو سترون
Testosterone در زنان که حدود یک بیستم بدن مردان میباشد
نمیتوانند در بدنسازی نرمال با دمبل در خانه عضله بیاورند ، پس با خیال راحت میتوانند با دمبل کار کنند
البته بدنسازی و ایجاد هیکل زیبا علاوه بر ورزش در خانه ، نیاز به رژیم مناسب و کم کردن مصرف روغن ، شکر ، نمک ، شیرینی و هله هوله ! دارد
ورزش های هوازی مثل پیاده روی تند ، دویدن اهسته ، دوچرخه سواری و تردمیل نیز در کنار ورزش در خانه و رژیم مناسب مورد نیاز است .
برای دیدن تصاویر برنامه بدنسازی و همچنین لوازم مورد نیاز شروع تمرین به مطالب منتشر شده دیگر همین بلاگ http://sport1.blog.ir مراجعه کنید
